Trebam li izgubiti težinu?

[Ukupno:0    Prosječno:0/5]

Trebam li izgubiti težinu?

Prije nego što donese odluku o svojoj prehrani, provjerite da li je zaista potreban. Provjerite koliko je veliki problem i hoće li mršavljenje negativno utjecati na vaše zdravlje.

Osnovno je pitanje je li vam samo izgubiti nekoliko kilograma ili je li BMI već označava pretilost. BMI kalkulator će vam pomoći u određivanju vašeg problema. Ovisno o ishodu, planirajte daljnje radnje po potrebi. Potražite informacije o zdravoj prehrani.

Kako bi vaš tretman mršavljenja bio uspješan, pročitajte savjete psihologa. Najvažnija stvar je prava motivacija. Korisni savjeti su savjeti dijetetičara koji će vam reći kako mijenjati vašu prehranu kako bi se donijelo očekivano Weight Loss. Ključ uspjeha, međutim, prije svega je upornost.

Kako ocjenjujem indeks težine?

Indeks tjelesne mase (BMI) može se izračunati dijeljenjem težine u kilogramima visinom u metrima po kvadratu (kg / m2).

Na primjer, BMI 60 kg osobe s 160 cm visine je: 60 / 1,62 = 23,4 kg / m2.
Tumačenje rezultata je kako slijedi:

  • 18,5-25 kg / m2 je težina tijela u standardu.
  • 25-30 kg / m2 pretežak

vrijednost indikatora iznad 30 kg / m2 označava pretilost.

Provjerite opseg struka – treba li to biti?

Epidemiološke studije pokazuju da je najvažniji čimbenik procjena raspodjele masnog tkiva, što je faktor koji određuje procjenu rizika od bolesti povezanih s pretilošću.

Trudnoća pretilosti, akumulacija masnoća u trbuhu, najštetnija je za zdravlje. Ova vrsta pretilosti povećava rizik od poremećaja metabolizma ugljikohidrata, tj. Otpornosti na inzulin, hiperinzulinemije, dijabetesa tipa II, kao i kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze.

READ  Green Spa - mišljenja, cijena, gdje kupiti, ljekarna, je li vrijedno toga?

Masno tkivo nije samo rezerva energije, procjenjuje se da oslobađa takozvano “masno tkivo”. proupalnih citokina, koji su odgovorni za vaskularne komplikacije kod dijabetesa tipa II.

Najbolji pokazatelj abdominalne masti je opseg struka. Mora biti manje od 80 cm za žene i 94 cm za muškarce. Opseg struka mora se izmjeriti sredinom između donjeg ruba rebra i gornjeg ruba češljetnog dijela kuka.

Omjer struka / tijela

Drugi pokazatelj za procjenu raspodjele masti u tijelu je struk / biomjerni indeks. Izračunava se kada BMI bude veći od 25. Taj se pokazatelj naziva WHR od omjera struka do kuka.

WHR se izračunava dijeljenjem opsega remena za opseg bokova. Kod žena s abdominalnom pretilosti govorimo kada je rezultat jednak ili veći od 0,8, kod muškaraca kada je rezultat veći ili jednak 1.
Ako je WHR niža kod žena nego 0,8 i manja u muškaraca od 1, onda se smatra debelokardialna pretilost.
Opseg hipsova se mjeri na razini škapule većeg femura.

Tijelo vode i sadržaj masti

Voda je oko 60% matzevota tijela. Bitno je za pravilno funkcioniranje tijela. Ona regulira tjelesnu temperaturu i također je neophodna za održavanje odgovarajućeg volumena i krvnog tlaka. Ona je odgovorna za transport važnih tvari i sudjeluje u uklanjanju toksina iz tijela. Oko 2 litre tekućine treba dnevno piti.

Količina masnog tkiva kod žena treba biti na razini od 25 do 30%, au muškaraca – na razini od 18 do 24%. Smanjenje ove razine uopće nije korisno. Masno tkivo je energetski materijal, ali također sudjeluje u metaboličkim transformacijama i štiti i drži unutarnje organe u pravilnom položaju.

Lucija Pretić
About Lucija Pretić 518 Articles
"Mnogo se može reći o Luci Pretiću, ali ako ništa drugo ne biste trebali znati, ona je mirna i realistična. Naravno, ona je također praktična, kreativna i herojska, ali u manjim dozama i često su pokvarene navikama da su i bijedni. iako joj je mirna priroda, tamo je za koju se često obožavala. Često ljudi će računati na tamo i njezinu opuštenu prirodu kad god im je potrebna pomoć ili pomoć. Nitko nije savršen tečaj i Lucija Pretić ima obilje pogrešaka u karakteru. njezina djetinjasta priroda i perverzije nisu baš zabavni za rješavanje i mogli bi uništiti dosta večeri. Srećom, njezin realizam olakšava puše i raspoloženja kada je to potrebno."

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*