L-karnitin – mišljenja o svojstvima mršavljenja

[Ukupno:0    Prosječno:0/5]

L-karnitin – mišljenja o svojstvima mršavljenja

Što je L-karnitin?

l-karnitin plus laboratoriji Olympus

L-karnitin je prirodno prisutan i važan nutrijent u procesu pretvorbe energije. Transport masti na mitohondrije, obično poznate kao stanične peći. Ovo je mjesto gdje se energija dobiva iz masnih kiselina. Bez L-karnitina, masne kiseline se ne mogu micati. Dakle, potrebno je da se energija isporučuje u organe rudnika srca, mišića i jetre. L-karnitin ima važnu ulogu u tijelu na slijedeće načine: …………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ..

  • proizvodnja energije od masti,
  • Pružanje izdržljivosti za natjecateljske sportaše,
  • podrška regeneraciji nakon treninga,
  • opskrbu energijom srcu i imunološkim stanicama,
  • spriječiti prerano umor tijekom treninga.

Gdje se L-karnitin pojavljuje u ljudskom tijelu?

Tijelo ima oko 20-25 g L-karnitina. Stanice i organi s visokom energijom zahtijevaju visoku koncentraciju L-karnitina jer bez nje ne mogu ispravno funkcionirati. Tijelo mu može proizvesti male količine, ali da bi se to dogodilo potrebno je prekursore – lizin i metionin, i kofaktori – revitus. C, B3, B6 i željezo. Nedovoljne razine jednog od tih sastojaka ograničavaju sposobnost tijela da proizvodi L-karnitin.

Gdje je L-karnitin u našoj hrani?

l-karnitina u mega kapsulama

L-karnitin je prisutan u prehrani. Crveno meso je bogato L-karnitinom. Njegove manje količine sadrže ribu, perad i mlijeko. Bebe uzimaju L-karnitin iz majčinog mlijeka. Biljni proizvodi sadrže minimalne količine L-karnitina. U prosjeku se dnevno konzumira 100 do 300 mg L-karnitina.

Pojava l-karnitina u hrani:

  • Igra, govedina 100-220 mg / 100 g
  • Svinjski meso, mesni kunić 20-30 mg / 100 g
  • Perad 6-30 mg / 100 g
  • Riba 6-20 mg / 100 g
  • Kobasica 1-20 mg / 100 g
  • Mlijeko, sir, mliječni proizvodi 1-10 mg / 100 g
  • Gljive 1-5 mg / 100 g
  • Voće, povrće, orašasti plodovi 0-1 mg / 100 g

Tko bi trebao koristiti L-karnitin?

L-karnitin je neophodan, osobito u vremenima povećane vježbe i stresa. Zbog svojih zdravstvenih učinaka, mnogi ljudi dostižu dodatke koji ga sadrže: ..

  • sportaši visokih performansi, ljudi koji se bave sportom kao hobi,
  • ljudi mršavljenja,
  • trudnice ili dojilje,
  • starije osobe,
  • vegetarijanci i ljudi koji jedu vrlo malo mesa,
  • osobe koje žele održavati ili poboljšati svoje zdravstveno stanje.

Koje su prednosti L-karnitina za sportaše?

l-karnitina

Postoji dovoljno znanstvenih dokaza da dodatni L-karnitin ima blagotvoran učinak na sportaše i aktivne ljude. Uglavnom se radi o povećanju izdržljivosti, koja je povezana s usporavanjem osjećaja umora, tijelo se također regenerira brže. Osim toga, sportaši koji koriste L-karnitin primijetili su nižu količinu slobodnih radikala, smanjili oštećenja tkiva i manje kiselosti mišića nakon treninga. L-karnitin također ubrzava sagorijevanje masnoća, smanjuje razgradnju aminokiselina i stimulira sintezu proteina, što pomaže u stvaranju tjelesne mase bez masnoće. Može se reći da L-karnitin daje tijelu neku vrstu treninga. Povećava zadovoljstvo tijekom tjelesne aktivnosti, a brže se povećava intenzitet treninga.

Je li L-karnitin smatrao doping agensom?

L-karnitin nema status dopinga i stoga nije na popisu dopingnih tvari. To je vrlo prirodna hranjiva tvar koja se nalazi iu hrani iu ljudskom tijelu. Međutim, ona podržava sportaše u trenucima povećanog napora. L-karnitina su koristili najbolji sportaši Olimpijskih igara 1980. godine, a mnogi sportaši i dalje rade.

Može li vam L-karnitin pomoći da izgubite težinu?

tekući l-karnitin

L-karnitin, zahvaljujući djelovanju u tijelu, može biti dugoročno sredstvo za mršavljenje. Međutim, valja istaknuti da korištenje samo L-karnitina neće smanjiti težinu. Istraživanja su pokazala da uporaba L-karnitina u kombinaciji s kalorijskom prehranom, kao i uvođenjem tjelesne aktivnosti, pomaže u postizanju optimalne težine. Budući da ubrzava proces spaljivanja masti, ako se konzumira zajedno s njima, osigurava da se spali i ne akumuliraju u tijelu u obliku masnog tkiva. L-karnitin može također smanjiti lipide u krvi. Osim toga, istraživanja na životinjama pokazala su da L-karnitin može smanjiti osjećaj gladi, što smanjuje količinu konzumirane hrane.

Koja je uloga L-karnitina u srcu?

Srce stalno radi i najvažniji je organ. Čak 70% energije potrebne za njegov rad dobiva se od masnih kiselina. Iz tog razloga, srce sadrži visoke razine L-karnitina. Međutim, ne može sam proizvesti, stoga ovisi o opskrbi ovog sastojka krvlju. Istraživanja su potvrdila blagotvorne učinke L-karnitina na srčane bolesti, osobito u aritmijama i masnim naslagama. Dakle, ova tvar pomaže u održavanju srca u dobrom stanju.

Može li se L-karnitin koristiti tijekom trudnoće i dojenja?

Potražnja za L-karnitinom se povećava tijekom trudnoće i dojenja. To se ne može osigurati tradicionalnom prehranom. Značajno smanjenje razine L-karnitina u tijelu može se vidjeti već u 12. tjednu trudnoće. Stoga je prikladno dopuniti tu tvar.

Zašto je starije osobe teško konzumirati dovoljno L-karnitina?

l-karnitin trec prehrana

Sposobnost tijela da stvara L-karnitin smanjuje se s dobi. Osim toga, stariji ljudi smanjuju potrošnju mesa, što dovodi do smanjenja potrošnje L-karnitina. S godinama, također usporava metabolizam masti, što rezultira njihovom akumulacijom. Proteini koji formiraju mišiće razgrađuju, što smanjuje mišićnu masu. Pružanje L-karnitina tijelu može potaknuti opekotinu masnoća, stoga je preporučljivo dopunjavanje tom supstancom u slučaju starijih ljudi, jer vam to omogućuje dugotrajnije održavanje snage i vitalnosti.

Može li se u vegetarijancima pojaviti nedostatak L-karnitina?

Vegetarijanska prehrana sadrži nisku razinu L-karnitina, a ima malo prethodnika u prehrani koje vaše tijelo treba sama proizvoditi. Stoga vegetarijanci smanjuju razinu L-karnitina i to se očituje bržim umorom, smanjenom učinkovitosti. Carnipure L-karnitin se dobiva fermentacijom i nije ekstrahiran iz mesa pa je idealna za vegetarijance.

Kako uzeti L-karnitin?

L-karnitin treba uzimati ujutro, u vrijeme ručka ili u ranim popodnevnim satima. Ljudi koji se bave sportom trebaju ih oko 30 – 60 minuta prije planirane vježbe. Nije preporučljivo upotrijebiti tu tvar prije spavanja ili uopće navečer, jer može stimulirati tijelo, uzrokujući nesanicu. L-karnitin se koristi u dozi od 500-1000 mg, tijekom ili nakon obroka.
L-karnitin Kesten je tvar topiva u vodi, tako da se višak vode izlučuje bubrega.

L-karnitin ima najbolji učinak u kombinaciji s treningom izdržljivosti!

Ima li L-karnitina nuspojave?

L-karnitin je tvar koja se javlja u našem tijelu i stoga je sigurno jesti. Može se koristiti dugoročno bez brige o nuspojavama. Sigurne doze za ljude su 2 g dnevno.

About Lucija Pretić 517 Articles
"Mnogo se može reći o Luci Pretiću, ali ako ništa drugo ne biste trebali znati, ona je mirna i realistična. Naravno, ona je također praktična, kreativna i herojska, ali u manjim dozama i često su pokvarene navikama da su i bijedni. iako joj je mirna priroda, tamo je za koju se često obožavala. Često ljudi će računati na tamo i njezinu opuštenu prirodu kad god im je potrebna pomoć ili pomoć. Nitko nije savršen tečaj i Lucija Pretić ima obilje pogrešaka u karakteru. njezina djetinjasta priroda i perverzije nisu baš zabavni za rješavanje i mogli bi uništiti dosta večeri. Srećom, njezin realizam olakšava puše i raspoloženja kada je to potrebno."

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*